Bạn có biết 100g thịt gà đựng bao nhiêu calo không? Đây là loại thực phẩm phổ biến trong thực đơn hàng ngày của gia đình, vậy nên, chúng tôi sẽ trả lời trong bài viết hôm nay để giúp bạn có thể tự xây dựng cho bản thân và gia đình chế độ ăn phù hợp và cực tốt cho sức khỏe nhé! 100g thịt gà chứa bao nhiêu calo? Thịt gà là 1 loại thịt trắng, được biết tới là rất thân thiện với cơ thể con người chúng ta. Thịt gà cũng có thể được chế biến thành vô vàn món ăn thơm ngon lại đơn giản ăn, thuận tiện tiêu hóa nên mau chóng trở thành loại thực phẩm thịnh hành trong những bữa cơm gia đình. Vậy trong 100g thịt gà chứa bao nhiêu calo và 100g thịt gà chứa đựng bao nhiêu protein? Theo khá nhiều nghiên cứu và thống kê thì cứ mỗi 100g thịt gà sẽ mang lại cho cơ thể khoảng 238 kcal. Chưa hết, trong thịt gà còn khá nhiều dưỡng chất khác nữa, các dưỡng chất này cũng cực tốt cho cơ thể chúng ta. Tuy vậy con số trên chỉ là trung bình lượng calo của 100g thịt tất cả các phần của con gà. Nếu như phân chia ra từng phần thì chúng sẽ có số calo chênh lệch như sau: Đùi gà có khoảng 119 calo cùng với 20g protein. Đùi gà có da có khoảng 211 calo cùng với 17g protein. Cánh gà có khoảng 126 calo cùng với 22g protein. Cánh gà có da có khoảng 222 calo cùng với 18g protein. Chân gà có khoảng 161 calo cùng với 19g protein. Cổ gà có khoảng 154 calo cùng với 18g protein. Ức gà có khoảng 165 calo cùng với 31g protein. Lưng gà có khoảng 137 calo cùng với 20g protein. Tim gà có khoảng 153 calo cùng với 16g protein. Gan gà có khoảng 116 calo cùng với 17g protein. Số lượng calo có trong các món ăn được chế biến từ gà: Khô gà: 58,4 kcal/100g. Gà rán: 243 kcal/1 miếng. Súp gà: 36 kcal. Cánh gà: 44 kcal. Lườn gà: 41 kcal. Gà nướng: 124,5 kcal/100g. Gà rang: 118,3 kcal/100g. Xôi gà: 492 kcal/100g. những phần thịt gà khác Mặc dù ức, đùi, cánh và má đùi là những phần thịt thường xuyên được sử dụng nhưng vẫn có một số loại khác để lựa chọn. Lượng calo chứa trong một số phần thịt khác của thịt gà như: Gà phi lê: 263 calo trong 100g Phần thịt lưng: 137 calo trong 100g Phần thịt đen: 125 calo trong 100g Phần thịt trắng: 114 calo trong 100g Da gà Trong lúc thịt ức gà không có da chứa 284 calo (80% protein và 20% chất béo). Nhưng khi kết hợp với da gà thì lượng calo sẽ thay đổi. Một ức gà không có xương, có da nấu chín (196g) cất giữ Lượng calo: 76 Protein: 12,4 g Carbs: 0 g Chất béo: 2,5 g Trong ức gà có da 50% lượng calo đến từ protein trong khi 50% là từ chất béo. Khi dùng thêm da gà sẽ tăng thêm 100 calo nạp vào cơ thể. Tương tự, phần cánh gà có da (34g) cung cấp 99 calo so với 42 calo phần cánh gà không có da. Do đó, 60% lượng calo trong cánh gà có da đến từ chất béo so với 36% ở thịt gà không có da. Do vậy, Nếu như bạn đang theo dõi cân nặng hay giảm thiểu lượng chất béo, bạn nên sử dụng thịt gà không da để hạn chế lượng calo và chất béo. >>> Xem thêm: https://fiti.vn/thit-ga-bao-nhieu-calo/ lợi ích của thịt gà Bạn vừa tìm hiểu xong 100g thịt gà bao nhiêu calo, về cơ bản thịt gà là một trong những loại thực phẩm cung cấp khá nhiều đạm nhưng ít chất béo. Lượng chất béo trong thịt gà có cất giữ Omega 3 cao và không có cất giữ những cholesterol xấu như LDL và VLDL cholesterol. Không những thế, thịt gà còn đựng rất nhiều những vitamin như A, E, C, các vitamin nhóm B và các khoáng chất như Canxi, Phốt pho, Sắt. các thành phần dinh dưỡng có trong ức gà giúp quản lý hàm lượng homocysteine. Đây là một trong số những tác nhân góp phần gây nên các bệnh lý tim mach. Bên cạnh đó, hàm lượng beta-carotene, lycopene, retinol có tác dụng tăng cường thị lực. Thịt gà là một nguồn thực phẩm rất tốt cho cơ thể, độc đáo ở các đối tượng cần kiểm tra cân nặng và ngăn chặn lượng chất béo nạp vào mỗi ngày. Ẳn thịt gà có tốt không? Thịt gà là món ăn tương đối quen thuộc đối với chúng ta, nó không chỉ làm nên các món ăn ngon mà hơn hết trong thịt gà còn cất rất nhiều thành phần dinh dưỡng, mang tới nhiều lợi cho sức khỏe. Và dưới đây là một vài lợi của thịt gà đối với sức khỏe: Cung cấp protein Thịt gà là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể, bằng đây là nhóm chất chính tạo thành thành cấu trúc của tế bào và ảnh hưởng tới sự tăng trưởng về cân nặng, chiều cao và trí não của con người. Sự thiếu hụt protein sẽ dẫn tới những tình trạng như suy dinh dưỡng, hệ miễn dịch bị suy yếu, cơ thể phát triển chậm chạp, thường bị mệt mỏi. Do vậy, ăn thịt gà thường xuyên sẽ cung cấp lượng protein dồi dào, bổ sung cơ thể tránh sự thiếu hụt. Cung cấp canxi rất nhiều người thường suy nghĩ rằng, canxi chỉ có trong tôm, cua, cá… nhưng không có nghĩ rằng trong thịt gà cũng chứa đựng hàm lượng canxi khá dồi dào. Bên cạnh canxi còn có phốt pho, sắt, và các muối khoáng khác. Nhờ đấy mà ăn thịt gà có tác dụng giúp răng tăng trưởng, xương khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh về răng, xương khớp. Tăng cường sức khoẻ mắt Theo các chuyên gia cho biết, trong thịt gà có đựng beta- carotene, lycopene, retinol, alpha vô cùng dồi, đây đều là các dưỡng chất bắt nguồn từ vitamin A có tác dụng tăng cường thị lực, che chở mắt trong sáng, khỏe mạnh. Chính vì vậy, các người thị lực kém nên ăn khá nhiều thịt gà nhằm hỗ trợ mắt được khỏe cũng như tạo điều kiện cho thị lực ổn định hơn. tốt cho tim mạch Đây cũng là lý do thịt gà được nhiều người lớn tuổi ưa chuộng, bởi vì thịt gà siêu tốt cho tim mạch. Hơn hết, dinh dưỡng ở ức gà có thể hạn chế và kiểm soát lượng homocysteine – một axit amin có thể gây ra bệnh tim mạch Nếu nó có mức độ cao trong cơ thể. Đọc thêm thêm: https://fiti.vn/
