bài viết đc support chuyên môn bởi TS Lưu Hồng Hải, Phó giáo sư Trong giải phẫu người, Điểm sáng kết cấu Cột sống lưng bao gồm năm đốt sống, đc ký hiệu từ L1 tới L5. Cột sống thắt sống lưng nằm giữa lồng ngực & xương chậu. Đặc điểm nổi bật của xương cột sống thắt lưng là không tồn tại các lỗ mỏm ngang như đốt sống cổ, không tồn tại những mỏm ngang như đốt sống ngực và các xương sườn bên trên thân. Chúng có chức năng nâng đỡ trọng lượng của thể chất con người & giúp cơ thể con người hoạt động hoạt bát hơn. 1. Vị trí đốt sống thắt lưng cột sống thắt sườn lưng nằm giữa lồng ngực & xương chậu. Cột sống thắt sườn lưng là một loạt các đốt xương sống thắt sống lưng liên kết sở hữu nhau, phía trước được phủ quanh bởi thân đốt sống & những đĩa vùng đệm, phía đằng sau bởi các dây chằng vành và cung đốt sống, tiếp giáp có các cuống sống, bạn dạng lề, vòm & lỗ khớp. 1.1 điểm lưu ý chung của một đốt sống Thân đốt sống. Cung đốt sống: cung uống, mảnh cung. những khía cạnh: chu trình ngang, chu trình spinous, chu trình khớp. Lỗ đốt sống: Thân đốt xương sống & cung đốt sống được ngừng bởi lỗ đốt xương sống, qua đó tủy sống và các dây thần kinh đốt sống đi qua. 1.2 Điểm sáng riêng của đốt sống thắt lưng cột sống thắt sống lưng, trong giải phẫu người, là năm đốt sống giữa lồng ngực & xương chậu, được ký hiệu từ L1 đến L5. Điểm sáng đáng chú ý của cột sống thắt lưng là không tồn tại lỗ ngang của cột sống cổ, mỏm ngang của xương cột sống ngực và những xương sườn trên thân. các thân đốt xương sống lớn & rộng. Lỗ có hình tam giác, bao la hơn xương cột sống ngực nhưng bé hơn xương cột sống cổ. 2 lần bán kính thân ngắn lớn, khuyết đốt sống dưới sâu hơn đốt xương sống bên trên. chu trình ngang mỏng tanh, hẹp & dài, dần dần dài ra từ đốt sống thắt sống lưng trước tiên đến đốt xương sống thắt sườn lưng thứ ba, sau đó rút ngắn dần. Quá trình phụ khiếu nại nằm ở điểm nối của chu trình ngang & vòm đốt xương sống. Paraphysis: mà thậm chí lưu hành ở một trong những đốt sống thắt sườn lưng. sườn lưng nằm ngang về vùng sau, rộng rãi, dày, dày & hình chữ nhật. Đầu khớp trên phẳng theo chiều ngang, mang các đầu núm vú ở mặt không tính & mặt trong lõm. chu trình hàm bên dưới là hình tròn lồi để hợp với mặt phẳng khớp cao hơn. quan trọng đặc biệt, quá trình ngang của đốt xương sống thắt sống lưng trước tiên là ngắn nhất & chu trình tiền bạc xoàng xĩnh phát triển hơn so với những đốt xương sống khác. Đối với đốt sống thắt sống lưng V, chiều cao của thân đốt sống dày hơn ở vùng phía đằng trước & hai mỏm khớp phía bên dưới xa hơn các đốt xương sống thắt sườn lưng khác. Các quá trình gai góc của xương cột sống thắt sống lưng hình chữ V là bé dại nhất trong số các xương cột sống thắt sống lưng. 2. Các chức năng của những đốt xương sống thắt sườn lưng xương cột sống thắt lưng nâng đỡ sức nặng trĩu của từ đầu đến chân & nên lao động nhiều. Nối các xương kì cục sở hữu nhau để thể chất con người linh động và đa chủng loại hơn. Mặt khác, xương cột sống giúp bảo vệ tủy sống, một trong những phần của khối hệ thống thần kinh trung ương chỉ đạo những hoạt động của cơ thể. Cột sống thắt sống lưng nối mang xương sườn chia thành khung kiên cố cho những cơ dính vào đảm bảo an toàn các bộ phận nội tạng của thể chất. 3. Những bệnh hay gặp phải ở các đốt xương sống thắt lưng 3.1 Thoái hoá xương cột sống thắt sườn lưng (Spondylosis) Một triệu chứng lâu năm trong số đó xương khởi phát trên các đốt xương sống của xương cột sống khi đĩa vùng đệm và khớp bị xơ hóa. Những thay đổi này mà thậm chí gây đau & giảm bớt động đậy do rễ thần kinh & mọi chức năng khác bị ảnh hưởng. Theo học viện chuyên nghành mổ xoang Chỉnh hình Hoa Kỳ, hơn 85% người bên trên 60 tuổi bệnh tật cột sống thắt sườn lưng. Xơ hóa đốt sống thắt sống lưng xẩy ra ở các phần không giống nhau của cột sống: Nứt đốt xương sống ngực tác động đến lớp giữa của cột sống. ngã đốt xương sống tác động đến lưng bên dưới. thái hóa đốt xương sống đa cấp tác động đến đa phần của xương cột sống. tác động của té đốt sống không giống nhau ở mỗi người, tuy nhiên thường không gây ra vấn đề rất lớn. 4. Vì Sao gây nên bệnh lý tại cột sống Tại Sao dẫn theo té đốt xương sống là bởi sụn khớp & đĩa vùng đệm thường xuyên phải chịu những gánh nặng to trong khoảng time dài dẫn theo sụn & xương bên dưới sụn bị tổn thương, cột sống giảm hoặc mất tính đàn hồi co dãn, đĩa đệm & dây chằng bị xơ cứng. . Phần đông những người có bệnh xơ hóa đĩa đệm liên quan đến tuổi tác đều không tồn tại chứng trạng. Một số trong những những người có tình trạng thoái hóa đốt sống lưng trong một thời gian dài rồi biến mất. Đôi lúc, chỉ một cử động đột ngột cũng có thể gây nên biểu hiện. Biểu hiện phổ cập bao gồm cứng khớp và đau nhẹ, vươn lên là tồi tệ hơn sau thời gian dài ko hoạt động hoặc giảm bớt, ví dụ như ngồi. Triệu chứng nghiêm trọng hơn bao gồm: điểm yếu kém ở 1 cánh tay hoặc chân. phối hợp chân tay xoàng xĩnh. Chuột rút & đau cơ. làm cho đầu đau. Mất thăng bằng & di chuyển và đi lại khó khăn. Mất khống chế bàng quang hoặc ruột. họ không hề ngăn cơ thể khỏi lão hóa, nhưng có vô số phương pháp khác chúng ta có thể khiến để nâng cao tình trạng sức khỏe xương cột sống của chính bản thân mình, chi tiết như sau: thực hiện theo kế hoạch chữa bệnh của bác sĩ & liên tục chương trình vật lý trị liệu tận nơi. ngồi và đứng đúng chuẩn. học nâng vật tập luyện thể dục thường xuyên. Đạt và bảo trì khối lượng khỏe mạnh. ăn uống lành mạnh. từ bỏ hút thuốc lá. giảm thiểu tiêu thụ không ít rượu. lúc đau nặng phải dành khoảng thời gian nghỉ ngơi thư dãn. 4.1. Do sự lo lắng, quá tải rối loạn cột sống gây đau sườn lưng xoàng do căng vượt mức hoặc gặp chấn thương ở vùng này, ví dụ điển hình như: Căng cơ hoặc dây chằng. Co thắt những cơ sắp xương cột sống. chấn thương cột sống do gãy xương hoặc ngã. những hoạt động thậm chí gây căng cơ hoặc co thắt là khi một người cố gắng nâng vật có trọng lượng nặng không đúng chuẩn hoặc dịch chuyển quá nặng, khiến cho Quanh Vùng này căng cứng để hỗ trợ nỗ lực và kế tiếp đột ngột giãn nở ra, gây đau. 4.2. Do không bình thường cấu tạo Biến dạng vĩnh viễn hoặc thương tổn cấu tạo cấp tính làm biến hóa sinh lý của cột sống, có thể kéo theo đau sườn lưng. Kết cấu không ổn định của cột sống, chẳng hạn như: Thoát vị đĩa đệm: đĩa đệm là 1 cấu trúc hình đĩa nằm giữa những đốt xương sống giúp đệm các đốt xương sống và bổ trợ những đốt sống đàn hồi và mà thậm chí uốn, xoắn. Khi các gặp chấn thương vùng sườn lưng quá mức cho phép khiến cho đĩa đệm bị vỡ sẽ gây những gánh nặng lớn lên những dây thần kinh, xáy ra những lần đau sườn lưng mà thậm chí lan xuống dưới mông hoặc đùi. bệnh Thoát vị đĩa đệm cột sống: Sự hoạt động trên mức cho phép của cột sống trong một thời gian dài hoặc bởi vì lão hóa có thể khiến lệch đĩa đệm & gây những áp lực lên tủy sống. Khi các dây thần kinh ở vùng cột sống thắt sườn lưng bị tác động sẽ gây ra chứng đau dây TKT. Đó là những cơn đau thắt bước đầu ở mông & lan xuống phía sau chân, cơn cơn đau kéo dài có thể dẫn theo yếu, tê, mất cảm giác & các vấn đề về đường ruột và tiết niệu ở chân. Viêm khớp: tình trạng này thậm chí gây nên các vấn đề ở những khớp ở hông, lưng bên dưới & những vùng khác. Trong một số trong những tình huống, khối viêm thậm chí thu hẹp khoảng không xung quanh tủy sống, gây hẹp ống xương sống. biến đổi độ cong của cột sống: khi độ cong tâm sinh lý của xương cột sống diễn ra trong thời gian dài mà hoàn toàn không đc người bị bệnh với biện pháp điều chỉnh thích nghi sẽ gây không cân bằng & đệm của những cơ, dây chằng và đĩa vùng đệm. Một biến đổi nghiêm trọng là cột sóng bị cong lâu dài hơn, khiến cho xương cột sống bị cong sang 1 bên. Bệnh nhân cảm giác đau mãn tính gây gian nan trong không ít vận động hằng ngày. ngã đốt sống: là sự thoái hóa của đĩa vùng đệm, theo thời gian & sự lớn lên của tuổi tác, những chấn động vi mô lặp đi lặp lại sẽ làm biến đổi cấu tạo, kinh nghiệm chịu áp lực của xương cột sống giảm bớt gây đau lưng. Ở giai đoạn nặng của thoái hóa đốt xương sống, những gai xương thậm chí biến thành, làm cho hẹp ống sống và chèn ép các rễ thần kinh, gây đau quặn sống lưng và rối loạn mọi chức năng thần kinh ở chân. 4.3. Do hành động & phong thái Đau lưng cột sống thậm chí là kết quả của một loạt các hoạt động vất vả hằng ngày hoặc tư thế sai, ví dụ điển hình như: ngồi vô với lưng cong & đôi chân tóm chéo. khi vận động vặn xương cột sống trên mức cần thiết. Nâng, đẩy, kéo, khuân vác vật có trọng lượng nặng ko đúng nơi quy định. mang cặp, túi đeo, ba lô quá nặng, bị lệch ở một phía. xoàng đứng hoặc ngồi trong thời gian dài. liên tục ngửa cổ về phía đằng trước, ví dụ như khi sử dụng máy tính hoặc tài xế. Ngủ bên trên đệm cứng không giúp xuất sắc cho thể chất và giữ thẳng xương cột sống. 4.4. Tại Sao khác ngã đốt sống: Mỗi đốt sống sở hữu hình tròn trụ sở hữu mô xương xốp bên phía trong. Lúc bị chấn thương quá mạnh thậm chí khiến cho những đốt xương sống bị xẹp, biến dạng tổng thể kết cấu của cột sống. Ngoài ra, xẹp đốt xương sống có thể do loãng xương, dẫn theo gù sống lưng ở người lớn tuổi. bệnh ung thư cột sống: các khối u ở xương cột sống thậm chí đè ép lên các dây thần kinh, gây đau lưng. Nhiễm trùng cột sống: sốt, ốm & đau sườn lưng có thể là bởi nhiễm trùng xương cột sống. Lao cột sống: Lao là ổ áp xe viêm lâu ngày lan vào cột sống, hủy hoại cấu tạo. 5. 10 Bệnh xương cột sống thường gặp nhất hiện nay 5.1. Bệnh thoái hóa cột sống xơ hóa khớp là bệnh mãn tính, tiến triển dần dần. Mức độ đau nhức tăng dần làm suy giảm những hoạt động của bệnh nhân. Xương cột sống bị biến dạng nhưng không viêm. Bệnh tạo ra ra các tổn hại như thái hóa sụn khớp & đĩa đệm, kèm theo những biến tướng ở xương bên dưới sụn và màng hoạt dịch. (2) Các biểu hiện phổ biến của loại bệnh là đau ê ẩm xương cột sống, đau kiểu cơ học (đau tăng khi chuyển động và giảm khi nghỉ ngơi), cứng khớp và đau lưng khi mới ngủ dậy. Ở giai đoạn thái hóa nặng trĩu, người mắc bệnh có thể bị nhức liên tục và mang xúc cảm chùng xuống khi cử động xương cột sống. 5.2. Hẹp ống sống đấy là tình trạng ống xương sống bị hẹp lại do rộng rãi Lý Do khác nhau, gây những gánh nặng lên tủy sống & những rễ thần kinh. Triệu chứng của bệnh này siêu đa chủng loại, tùy theo chỗ đứng hẹp ống sống, mức độ hẹp sẽ có được các dấu hiệu không giống nhau, từ nhẹ tới nặng nề như tê mỏi vai gáy, đau dữ dội sống lưng, sưng dây thần kinh tọa. .Trường hợp nặng nề mà thậm chí lan rộng. So với chân, gây dị cảm (tê, run), thậm chí liệt (có thể liệt hoàn toàn nửa thân dưới hoặc liệt tứ chi), rối loạn tuần hoàn cơ, bí tiểu… 5.3. Viêm cứng khớp xương cột sống Viêm cột sống dính khớp là triệu chứng viêm những khớp ở cột sống. Bệnh tạo ra ra các lần đau lưng mãn tính, xoàng xảy ra vào buổi tối, tác động quan trọng tới giấc ngủ và làm cho hạn chế chất lượng cuộc sống đời thường của người bệnh. Nguyên Nhân của bệnh vẫn chưa ví dụ. Bệnh chủ yếu xảy ra ở độ tuổi từ 15 đến 30, thịnh hành hơn ở phái nam. Còn mặt khác, bệnh còn tồn tại tính di truyền. 5.4. Viêm xương cột sống dính khớp đó là một tình trạng lâu năm được quan trọng bởi đau và thương tổn các khớp cộng chậu, cột sống và những chi bên dưới. Căn bệnh này khiến cho phổ biến đốt xương sống dính lại sở hữu nhau, gây sưng tấy thậm chí dẫn đến khó động đậy, gù sườn lưng, cong vẹo & tàn phế. Trong một số trong những trường hợp, viêm xương cột sống dính khớp thậm chí tác động đến những khớp khác trong thể chất như hông, đầu gối, cẳng chân, dây chằng & có thể là những cơ quan như tim, gan, phổi. 5.5. Đau thần kinh toạ Đau dây TKT là lần đau lan tỏa dọc từ đường dẫn của dây thần kinh tọa, dây thần kinh này phân nhánh từ sống lưng dưới qua hông, hông & xuống từng chân. Bệnh xoàng chỉ ảnh hưởng đến một bên thể chất. Bệnh thần kinh tọa xảy ra khi căn bệnh Thoát vị đĩa đệm phát triển ở cột sống thắt lưng. Những đốt sống đc đứt quãng và đệm bởi những đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm và mô links. Trường hợp đĩa bị mòn do chấn thương hoặc lạm dụng trong nhiều năm, cơ sở của chính nó thậm chí ban đầu bán ra khỏi vòng ngoài. Mặt khác, các đốt sống hoặc ống xương sống phía trên xương cột sống bị hẹp sẽ đè ép một số rễ thần kinh, gây viêm, đau và tê ở chân. 5.6. Khối u xương cột sống các khối u cột sống là những khối mô bất thường phát triển trong hoặc bao quanh tủy sống & xương cột sống. Lúc các tế bào này phát triển & nhân lên ko khống chế được, chúng có chức năng biến thành những khối u trong tủy sống. Nó thậm chí là một trong u lành hoặc hung tính. Các khối u nguyên phát xuất phát từ tủy sống hoặc cột sống. Mặc dù vậy, các khối u vật dụng phát hoặc di căn là bởi vì các tế bào ung thư từ các cơ quan khác di căn tới cột sống. Những khối u xương cột sống đc phân mẫu theo vị thế khối u. Những cơ quan chính bao hàm xương cột sống cổ, xương cột sống ngực, cột sống thắt lưng-cùng. Chúng cũng rất được chia thành 3 nhóm chính dựa trên vị trí khối u, đó là u trong – bên cạnh tủy, trong tủy & không tính màng cứng. 5.7. Vẹo xương cột sống đấy là triệu chứng cột sống bị cong bất thường qua một bên của xương cột sống thẳng. Vẹo cột sống có tác dụng nghiêng đầu sang một bên hoặc vai, hông ko đối xứng, bên thấp bên cao. Còn mặt khác, căn bệnh này thậm chí để cho ngực hoặc lưng cao. Cúi người rất lớn có thể cản trở vận động tim mạch (suy tim, hạn chế hô hấp), gây khó thở hoặc đau ngực. Đa số chứng vẹo cột sống không khiến đau, nhưng một số loại thậm chí gây đau sống lưng. Còn mặt khác, người bị bệnh còn thậm chí cảm giác đau sườn lưng vì nhiều Lý Do khác. Bởi vì thế, bệnh nhân bắt buộc tới những trung tâm y tế để được thăm khám cẩn trọng. 5.8. Gù cột sống đấy là biểu hiện gù do ít nhất 3 thân đốt xương sống links tạo thành một góc ≥ 5° sở hữu thân đốt sống. Độ cong của cột sống là độ cong trước của sống lưng. Độ cong này vượt ngưỡng quy định & độ cong vượt quá 45° được xem là nghiêm trọng và không ổn định. 5.9. Gặp chấn thương tủy sống những mảnh xương gãy khiến tổn hại quan trọng đến tủy sống hoặc gây đè ép, tăng những gánh nặng trong ống xương sống. Triệu chứng lâm sàng phụ thuộc vào mức độ nặng trĩu, nhẹ, chỗ đứng tổn thương. Một vài điểm lưu ý mà những người bị chấn thương tủy sống có thể gặp mặt cần bao gồm: yếu hèn một hoặc phổ biến nhóm cơ ở cánh tay hoặc chân. Mất cảm xúc trọn vẹn hoặc một trong những phần, tê và dị cảm ở vùng tương ứng. Đau sườn lưng hoặc cổ. Tiểu không tự chủ. Chuyển đổi không ổn định về huyết áp. Đổi khác bất thường về nhiệt độ. 5.10. Căn bệnh Thoát vị đĩa đệm Bệnh xảy ra khi nhân đĩa vùng đệm lệch khỏi vị trí bình thường, đâm vào dây chằng đè ép rễ thần kinh gây đau nhức, tê cóng. Thoát vị đĩa đệm thông thường là công dụng của gặp chấn thương hoặc đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm bị xơ hóa, rách nát hoặc vỡ và mà thậm chí xảy ra ở bất cứ vùng nào của cột sống. Người bị bệnh thường bị đau lan từ sống lưng bên dưới xuống chân (đau thần kinh tọa). Vì Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt sườn lưng luôn được ưu tiên hàng đầu. Chẩn đoán bệnh cột sống lúc chẩn đoán những bệnh lý xương cột sống thông thường, BS sẽ hỏi bệnh, tìm thấy Lý Do, khởi phát của loại bệnh, quan sát xương cột sống & thực hiện thăm khám giúp bình chọn Điểm lưu ý đau dữ dội sống lưng. Đa dạng thông số Ảnh mà thậm chí bổ trợ chẩn đoán, đặc biệt quan trọng ở những người bị bệnh bị đau mạnh sườn lưng sau chấn thương hoặc đau ko đáp ứng mang âu yếm hỗ trợ bình thường trong một thời gian dài. Các liệu pháp chẩn đoán phổ biến cho các không ổn định xương cột sống bao gồm: (3) Chụp X-quang: đấy là phương pháp chẩn đoán đc lạm dụng phổ biến nhất giúp BS đánh giá kịp thời & chủ yếu cấu tạo của những phần cứng như đốt xương sống và chứng trạng của những đám rối thần kinh. Chụp CT: một vài bệnh nhân yêu cầu chụp CT cột sống để kiểm nghiệm kỹ hơn những cấu trúc cột sống, cụ thể để chẩn đoán lao cột sống, u cột sống… Chụp cộng hưởng từ: Để chu chỉnh những mô mềm như dây chằng, cơ, ống xương sống, tủy sống và rễ thần kinh, bệnh nhân sẽ đc chụp MRI xương cột sống. Điện cơ: giả dụ ngờ vực dây thần kinh của bệnh nhân, BS sẽ nhu cầu đo điện cơ để kiểm nghiệm những không bình thường. liệu pháp khám chữa đa số chúng ta khi có hiện tượng đau lưng xoàng xĩnh nỗ lực mua bí quyết tự khám chữa tận nhà. Mặc dù thế, nếu không có kiến thức liên quan, liệu trình chữa trị chữa bệnh kéo dài trong suốt thời gian, sai biện pháp thậm chí dẫn đến rộng rãi biến chứng nguy hiểm. Để điều trị xong điểm bệnh, người bệnh bắt buộc tới những trung tâm y khoa để đc thăm khám, chẩn đoán và can thiệp ngay bây giờ, thích nghi. Tùy vào từng dạng bệnh & thể trạng của bệnh nhân mà liệu pháp chữa bệnh sẽ không giống nhau đối với từng trường hợp. Một số trong những liệu pháp chữa bệnh thông dụng cho chứng không ổn định xương cột sống bao gồm: y khoa (sử dụng thuốc). vật lý cơ trị liệu, khôi phục mọi chức năng. chữa bệnh phẫu thuật mổ xoang (phẫu thuật điều trị rối loạn cột sống). lân cận việc điều trị theo chống chỉ định của bác sĩ, bạn cần có một chế độ ăn uống an lành, hoạt động và sinh hoạt đều đặn, thể dục Sport sở hữu cường độ vừa buộc phải kết phù hợp với nghỉ ngơi để bệnh lý kịp thời và nhanh chóng giảm bớt đi. lời khuyên ngăn ngừa bệnh ngoại trừ yếu tố tuổi tác ảnh hưởng đến sức khỏe xương cột sống, chúng ta có thể hạn chế nguy hại mắc bệnh bằng cách ghi chú một số trong những điểm sau trong cuộc sống hàng ngày: chuyển động thường xuyên: rèn dũa thói quen hoạt động thường xuyên, nhất là chuyển động cột sống. Hoạt động mạnh giúp bảo trì sức bền, sự mềm dẻo, hoạt bát của hệ cơ xương. Chú ý tập đúng chuẩn, đúng hình thức khi tập để không bị gặp chấn thương. Tránh tư thế sai: hạn chế các tư thế đứng, tư thế ngồi khom sườn lưng, khuân vác vật nặng trong khoảng thời gian dài để không tạo nhiều những gánh nặng lên xương cột sống. Khống chế xuất sắc cân nặng: đó là cách ngăn ngừa bệnh rối loạn cột sống kết quả. Vì tăng cân cần cột sống phải gồng chịu rộng rãi áp lực gây thương tổn. Lúc tồn tại những dấu hiệu thừa cân, béo tròn, phải kịp thời và nhanh chóng triển khai cơ chế đủ dinh dưỡng hài hòa. Uống phổ biến nước: Nước chiếm khoảng 70% trong mô sụn, giúp gia hạn sự trơn tru của những đầu xương và đẩy mạnh tuần hoàn máu. Vì như thế, để ngăn ngừa những lần đau do những bệnh về xương cột sống xáy ra, chúng ta nên uống đủ 2-3 lít nước hằng ngày, đặc biệt là vào mùa giá buốt. Bổ sung đủ chất dinh dưỡng: các đồ ăn giàu canxi và Vi-Ta-Min D như sữa & các chế phẩm từ sữa, cá hồi, súp lơ, cam, gan, thịt, ngũ cốc, trứng, nấm… buộc phải đc đưa vào thực đơn từng ngày. Mặt khác, chúng ta cũng có thể bổ sung axit béo omega, Vi-Ta-Min hoảng hồn & chất chống oxy hóa từ cá, hạt và rau xanh sạch. Những dưỡng chất này cực kỳ có ích cho đĩa vùng đệm, đặc biệt là có người bị căn bệnh thái hóa cột sống. Dành số giờ để nghỉ ngơi: Sau 1 ngày làm việc không được khỏe, bạn nên dành số giờ để thể chất được nghỉ ngơi, thư giãn. Điều đó không những giúp hạn chế nguy cơ bận bịu các luận điểm về xương cột sống mà còn hỗ trợ cơ thể với thời gian phục hồi để mà thậm chí chuyển động giỏi hơn & kết quả hơn vào trong ngày hôm sau. Nguồn: https://dakhoahongcuong.com/dac-diem-cau-tao-cot-song-lung/ phòng khám bệnh ĐA KHOA HỒNG CƯỜNG ✛ Địa chỉ: 87-89 Thành Thái, P.14, Q10, Thành Phố Hồ Chí Minh ✛ số giờ khiến việc: Từ 8h – 20h từ thứ 2 tới chủ nhật (kể cả lễ, tết) Website: https://dakhoahongcuong.vn ✛ Hotline: 028 3863 9888 (Tư vấn không lấy phí 24/24) Thông tin: phòng khám đa khoa hồng cường
