Giấc ngủ ngon mỗi đêm rất quan trọng riêng với cả con nít và người lớn. Có được giấc ngủ ngon là rất quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhưng công việc bận rộn, những lo toan, trăn trở trong môi trường sống khiến bạn mất ngủ. Tinh dầu là 1 trong những chọn lựa tuyệt vời giúp sâu sát chất lượng giấc ngủ bao gồm cả hộ gia đình. Mùi hương dễ chịu của tinh dầu giúp dịu mát cảm giác, thư giãn và giải trí cả cơ thể và tâm trí để chuẩn bị cho giấc ngủ mỗi đêm. Cùng mình tìm hiểu 7 dòng tinh dầu xông phòng ngủ mang mùi hương dễ chịu, giúp bạn ngủ nhanh hơn, ngủ ngon hơn ở đoạn viết sau đây. 1. Tại sao chúng ta cần ngủ? Với sự dinh dưỡng, thể dục, giấc ngủ là 1 ba nền móng cho sức khỏe tốt. Tuy vậy, một giấc ngủ ngon có thể rất khó để đạt được. Có khoảng 30% người trưởng thành khó ngủ và gần 40% buồn ngủ vào buổi ngày. Hiện trạng thiếu ngủ nảy không chỉ có bất tiện mà còn gây ra hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe. Ngủ không đủ giấc có thể tác động đến tố chất giảm hoặc duy trì cân nặng, cảm xúc, động lực và tố chất đưa ra quyết định của khách hàng. >>> TÌM HIỂU: Các loại tinh dầu thiên nhiên xông phòng ngủ cao cấp Tiến trình ngủ được phép cơ thể và não bộ hồi phụ mỗi ngày. Mất ngủ khiến cơ thể gặp quá nhiều rủi ro sức khỏe, ảnh hưởng tiêu cực đến các cơ quan trong cơ thể. Ngủ còn thiếu dẫn đến hệ thống miễn dịch suy yếu cũng như xôn xao chức năng nhận thức. Giấc ngủ cũng đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với tâm trí. Việc thiếu ngủ làm gián đoạn quy trình não lưu trữ tin tức của ngày hôm đấy, có nghĩ là bạn sẽ khó nhớ lại hiệu quả khi bạn phải. 2. Vì sao tinh dầu giúp giấc ngủ ngon hơn? Giống như một chiếc bánh quy nướng thơm ngon dậy, mừi hương có tác động mạnh đến cảm giác của tất cả chúng ta. Khi tất cả chúng ta ngửi thấy mùi gì đó, dây thần kinh khứu giác gửi tín hiệu tới hệ limbic và amygdala, não phụ trách về bộ nhớ hay tâm trạng của chúng ta. Đây chính là nguyên nhân vì sao một mùi hương nhất định có thể giúp chúng ta được cảm thấy thư giãn, dễ chịu, vui vẻ,… hoặc nhớ lại một ký ức ưu thích. Đây cũng là cách tinh dầu trị liệu cho tâm trí, cơ thể và con tim của tất cả chúng ta. 3. Cách sử dụng tinh dầu cho phòng nghỉ Có không ít cách để sử dụng tinh dầu cho giấc ngủ ngon hơn, trong đó phổ biến nhất là những cách sau: + Phủ rộng tinh dầu: Nhỏ vài giọt tinh dầu vào đèn xông/máy khuếch tán tinh dầu giúp thư giãn, ngủ ngon. + Massage tinh dầu (đã pha loãng với dầu nền: dầu dừa, oliu,…) lên: cổ, ngực, cổ tay, bàn tay,… . + Xoa một vài giọt vào tay và hít thở sâu. + Trộn tinh dầu với muối epsom/baking soda để thêm vào bồn tắm nước nóng. + Thêm vài giọt tinh dầu với lớp nước vào trong bình xịt, phun tinh dầu vào bầu khâu khí hoặc nhỏ 1-2 giọt trên gối nằm. + Nhỏ vài giọt tinh dầu vào tô nước nóng, để cách mặt 25-30cm, trùm kín khăn và hít thở sâu giúp giảm nghẹt mũi và ngủ ngon hơn. + Nhỏ vài giọt tinh dầu vào bóp lòng bàn chân và xoa bóp sẽ giúp cho bạn ngủ ngon hơn. 4. 7 Loại tinh dầu xông phòng nghỉ mang hương thơm thư giãn giải trí dễ ngủ Bất kì mẫu tinh dầu nào dưới đây đều có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Vì vậy, nếu bạn đang cần lựa tìm loại tinh dầu tương hỗ nâng cao giấc ngủ, giúp tâm trí thư giãn và giải trí, xóa tan mệt mỏi sau một ngày dài hãy chọn một mùi hương yêu chuộng dưới đây. 1. Tinh dầu oải hương Lavender Tinh dầu oải hương Lavender là 1 trong những tinh dầu phổ biến nhất mọi thời đại. Lavender làm mát mẻ hệ thần kinh bằng cách giảm huyết áp, nhịp tim và độ ẩm da – tổng thể toàn bộ diễn ra trong suốt tiến trình quy đổi tự nhiên của cơ thể sang giấc ngủ. Tinh dầu mang mùi thơm bỗng nhiên, dễ chịu giúp chuyên sâu chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể liên kết giữa mùi hương rõ ràng với giấc ngủ bằng việc làm cho tinh dầu phát triển thành một phần thói quen khi nằm ngủ của bạn. 2. Tinh dầu hoa Nhài Jasmine Tinh dầu hoa Nhài mang về sự thanh bình và trọn vẹn cho không gian. Mừi hương ngọt ngào của hoa Lài giúp thư giãn, làm dịu mát cả cơ thể và con tim. Tinh dầu hoa Nhài là lựa chọn tốt để giảm chứng mất ngủ và lo ngại. 3. Tinh dầu sả chanh Lemongrass Tinh dầu sả chanh mang hương thơm nhẹ, dễ chịu giúp thanh lọc không khí, cho khoảng trống thật sạch sẽ. Đặc biệt quan trọng, mùi hương dịu nhẹ của sả chanh có thể hạn chế e ngại và ngủ ngon. Mừi hương của tinh dầu sả chanh có tính chất an thần, giúp cải thiện thời gian và chất lượng giấc ngủ. Để giảm mệt mỏi, giúp giấc ngủ ngon hơn với tinh dầu sả chanh bạn có thể massage hoặc thêm vài giọt tinh dầu vào bồn tắm, hoặc sữa dưỡng thể của bạn. Ngoài ra, sau một ngày dài thao tác căng thẳng mệt mỏi bạn có thể ngâm chân với nước ấm cùng 10 giọt tinh dầu sả chanh trước khi ngủ. 4. Tinh dầu hoàng đàn Cedarwood Mừi hương của hoàng đàn mang hơi thở đầm ấm của gỗ và đất mẹ, là thành phần phổ biến trong nước hoa phái nam và phái nữ. Mùi thơm của tinh dầu hoàng đàn có thể hỗ trợ trong công tác suy ngẫm, tĩnh tâm, thiền định và giúp giấc ngủ ngon hơn Chỉ cần có khuếch tán vài giọt tinh dầu hoàng đàn sẽ giúp cho bạn bình tĩnh, thư giãn giải trí sau một ngày bận rộn 5. Tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang Hoa ngọc lan tây Ylang Ylang có nguồn gốc nhiệt đới Đông Nam Á. Khi xông tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang giúp làm dịu mát thần kinh, giảm nhịp tim, giảm huyết áp rất hữu ích cho các người gặp trục trặc về giấc ngủ hoặc trầm cảm. Trong một thí nghiệm, người ta phát hiện rằng người sử dụng hỗn hợp các tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang, tinh dầu oải hương Lavender và tinh dầu cam hương Bergamot ít căng thẳng và lo lắng hơn. 6. Tinh dầu cam hương Bergamot Rất khác như chủ yếu mùi các loại tinh dầu cam quýt có đặc thù kích thích lòng tin, tinh dầu cam hương Bergamot lại làm mát mẻ suy nghĩ. Các điều tra và nghiên cứu cho thấy tinh dầu cam hương Bergamot giúp cơ thể thay đổi các phản xạ của cơ thể như khi lấn sân vào giấc ngủ vào buổi tối như: giảm cảm xúc mệt mỏi, e ngại, giảm nhịp tim và huyết áp. 7. Tinh dầu phong lữ Geranium Tinh dầu phong lữ đã được ý kiến đề xuất dùng lâu dài cho phái nữ khi sinh con, bởi khả năng thư giãn, cải thiện giấc ngủ tuyệt vời của mùi hương này. Trong 1 nghiên cứu năm 2015 của đại học Chung-Ang ở Seoul, Nước Hàn đã phát giác khả năng cải thiện giấc ngủ của tinh dầu phong lữ cho những người bị viêm mũi (dị ứng). Sử dụng tinh dầu thiên nhiên cho phòng nghỉ đặc biệt quan trọng có lợi. Thế nhưng, tinh dầu thiên nhiên có tính nóng, mạnh hơn gấp 100 lần thảo dược sấy bị khô. Vì vậy khi dùng cần lưu ý nhé! THÔNG TIN LIÊN HỆ: TINH DẦU THIÊN NHIÊN TÂN TRIỀU Địa chỉ: 22 Trương Hoàng Thanh. P12. Q. Tân Bình, HCM Hotline: 093.793.2332 - 089.830.5677 - 089.860.5677 Website: https://tantrico.vn
