Nước cam là thức uống thơm ngon bổ dưỡng ai ai cũng rất thích, thế nhưng không phải ai cũng biết trong nước cam bao nhiêu calo và uống có giảm cân không. Đối với chị em phụ nữ, nước cam từ lâu đã trở thành quen thuộc và được coi là một loại nước “thần kỳ”, đem tới khá nhiều công dụng đối với sức khỏe. Nếu bạn là người yêu thích nước cam hoặc đang ăn kiêng giảm xuống cân, đừng quên theo dõi bài viết dưới đây để có thêm cho bản thân các thông tin bổ ích nhé! >>> Xem chi tiết: https://drinkocany.com/nuoc-cam-bao-nhieu-calo Nước cam bao nhiêu calo? Nước cam là một loại thức uống thông dụng được chế biến trực tiếp từ trái cam chín mọng. Bởi phương pháp chiết xuất nước từ trái cam tươi thông qua việc vắt hay ép, chúng ta sẽ có ngay một ly nước cam vô cùng thơm mát và bổ dưỡng. Bây giờ, để đáp ứng nhu cầu tiêu sử dụng và cạnh tranh trên thị trường, đã có nhiều sản phẩm nước cam nền công nghiệp ra đời. Đối với các sản phẩm nước cam được chế tạo theo hình thức nhà máy nền công nghiệp, nước cam thường được cho thêm các chất phụ gia, chất bảo quản rồi đóng chai hoặc hộp giấy để tiêu thụ và giúp nước cam bảo quản được lâu hơn. Trong nước cam có chứa chất flavonoid cực kỳ có lợi ích cho sức khỏe và là một nguồn cung cấp những chất chống oxy hóa hesperidin. Cùng lúc, trong nước cam nổi tiếng cất nhiều chất vitamin C – một loại chất vitamin có tác dụng tăng cường đề kháng, chống mệt mỏi, chăm sóc làn da… Không những thế, trong nước cam còn cung cấp cho cơ thể đường hữu cơ, tinh dầu, axit hữu cơ vô cùng tốt cho sức khỏe. Vậy nước cam bao nhiêu calo và uống có giảm xuống cân không? Những bạn hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn trong phần tiếp theo ngay dưới đây. 100ml nước cam bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ – USDA, trong 100 ml nước cam chỉ chứa đựng khoảng 45kcal. 1 ly nước cam bao nhiêu calo? Trong 1 ly nước cam tươi nguyên chất thường cất giữ từ 2 – 3 quả cam chín mọng (tùy kích thước và khối lượng quả cam). Theo đấy, hàm lượng calo trong 1 ly nước cam sẽ cất giữ khoảng 94 kcal. Nếu bạn cho thêm 1 thìa đường kính, hàm lượng calo sẽ tăng lên khoảng 140 kcal/ ly. Nước cam không đường bao nhiêu calo? Như đã phân tích bên trên, trong 1 ly nước cam nguyên chất chứa đựng khoảng 94 kcal. Tuy vậy, hàm lượng calo trong nước cam không có đường sẽ đổi thay dựa theo lượng nước cam bạn nạp vào cơ thể. Nước ép cam cà rốt bao nhiêu calo? Để chế biến nước ép cam cà rốt, bạn cần chuẩn bị 1 quả cam và 2 củ cà rốt, 10ml nước cốt chanh, 2 lát gừng mỏng, đá viên. Bạn cũng có thể chuẩn bị thêm 1 thìa đường để nước ép cam cà rốt đơn giản uống hơn. Dựa trên các nguyên liệu cần chuẩn bị, ước tính trong nước ép cam cà rốt sẽ chứa đựng khoảng 119,3 kcal/ ly. Nước cam mật ong bao nhiêu calo? Nước cam mật ong thơm ngon bổ dưỡng được nhiều chị em tin tưởng và sử dụng thường. Theo kinh nghiệm pha chế lâu năm của đầu bếp, để tạo ra một cốc nước cam mật ong, bạn cần chuẩn bị 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất, 3 quả cam cỡ lớn, 1 máy xay sinh tố và đá viên. Theo nghiên cứu của chuyên gia, trong 1 ly nước cam mật ong thường cất giữ khoảng 245 kcal. >>> Xem thêm: https://tiensinuoc.com/nuoc-ep-cam-ca-rot/ Lưu ý: Hàm lượng calo bên trên chỉ mang tính chất Nếu bạn quan tâm, có thể đọc thêm. Trên thực tiễn, hàm lượng calo sẽ có sự đổi thay tùy vào nguyên vật liệu và cách thức chế biến nước cam của mỗi người. Dựa vào hàm lượng calo có trong nước cam đã được phân tích bên trên, theo bạn uống nước cam có giảm cân không? Uống nước cam có giảm cân không? Lý giải cho câu hỏi uống nước cam có giảm xuống cân không có, những chuyên gia dinh dưỡng ở Viện dinh dưỡng trả lời như sau: Nếu bạn còn đang lo lắng và băn khoăn không biết uống nước cam có giảm xuống cân không có thì hãy an tâm, bằng cam là loại trái cây hoàn hảo, giúp bạn giảm xuống cân vô cùng hiệu quả. Do vậy, nước cam cũng sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân và giữ dáng của bạn. Trên thực tế, điều này đã được chứng minh thông qua hàm lượng calo trong quả cam. Với lượng calo khoảng 45 kcal/ 100ml, con số này rất thấp hơn rất nhiều lần so với mức năng lượng cần nạp tối thiểu trong ngày là 2000 kcal/ người trưởng thành. Không những thế, trong nước cam có đựng đường, acid hữu cơ, tinh dầu bao gồm isoamylic, geraniol, terylene… Đây là những chất dinh dưỡng tạo độ chua ngọt tự nhiên cho nước cam nhưng không hề gây béo, hay tác động đến cân nặng và vóc dáng của bạn. Theo y học phương Đông, nước cam có vị ngọt, chua, tính mát, có tác dụng giải khát, sinh tân dịch, mật phổi, tiêu đờm và lợi ích tiểu… Nước cam được khẳng định là một trong những loại nước giải khát bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Bên cạnh đó, các chuyên gia sức khỏe tại vương quốc Anh còn cho rằng, bạn chỉ cần uống một ly nước cam mỗi ngày đã có thể giúp cải thiện làn da, tóc và móng tay cực tốt. Bởi vì trong nước cam cất giữ nhiều vitamin C, kali và axit folic. Vitamin C rất cần thiết trong thời kỳ sản sinh ra collagen cùng với siêu dưỡng chất lutein – một trong số những chất trì hoãn công đoạn lão hóa da. Sắc tố vàng trong nước cam có liên quan mật thiết tới việc giảm tổn hại tại da do ánh nắng mặt trời, cùng lúc có thể cải thiện độ đàn hồi cho làn da cực kỳ hiệu quả. >>> Xem thêm: https://drinkocany.com/ Lưu ý khi dùng nước cam Mặc dù nước cam siêu tốt cho sức khỏe, thế nhưng việc sử dụng nước cam sao cho đúng phương pháp và cực tốt cho sức khỏe chẳng phải ai ai cũng nắm được. Theo những chuyên gia dinh dưỡng, nước cam cần được dùng đúng mục đích và thích hợp với mỗi độ tuổi khác nhau. Cụ thể: Nam giới có thể sử dụng 1 trái cam khoảng 5cm/ ngày, nữ giới là 4cm/ ngày. Các chị em đang trong thai kỳ có thể sử dụng nước ép từ quả cam có đường kính 4,5 cam/ ngày. Trẻ em chỉ nên sử dụng nước cam từ nửa trái cam là vừa đủ. Không có nên uống nước cam khi đói bởi chất axit và vitamin C sẽ bào mòn dạ dày của bạn. Không nên uống nước cam với thuốc kháng sinh bằng chất axit sẽ vô tình làm hỏng cơ chế và giảm tác dụng của thuốc. Các người mắc bệnh viêm loét dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy cũng không nên sử dụng nước cam bởi thành phần trong nước cam sẽ làm tăng axit trong dạ dày, tạo cảm giác ợ nóng, khiến tình trạng viêm trở thành rất nghiêm trọng hơn. Không những thế, bạn không nên uống nước cam trước và sau khi ăn, không có nên dùng nước cam cùng sữa tươi, không có nên uống vào buổi tối hoặc ăn cùng hải sản để không bị chướng bụng, khó tiêu sau lúc sử dụng. Thời điểm cộng nhất để sử dụng nước cam là 1 – 2 giờ sau khi ăn hoặc sử dụng trong bữa sáng của bạn.
