Giảm cân là một thách thức, và tăng cân cũng không phải điều dễ dàng. Nhiều người đã cố gắng bổ sung nhiều thực phẩm nhưng vẫn không đạt được kết quả như mong đợi. Hãy thử phương pháp tăng cân nhanh bằng bột ngũ cốc và có thể bạn sẽ có những kết quả bất ngờ. Cùng tìm hiểu thêm trong bài viết dưới đây nhé! Uống ngũ cốc có tăng cân không? Ngũ cốc tăng cân còn hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng cho người gầy bởi nó là nguồn cung tuyệt vời các loại protein, khoáng chất và vitamin đấy. Protein giúp xây dựng cơ bắp Bột ngũ cốc có chứa nhiều protein và chất béo an toàn giúp tăng cân mà không ảnh hưởng đến tim mạch. Điều đặc biệt là nó cũng giàu amino axit, giúp xây dựng cơ bắp. Tập trung vào tăng cơ thay vì lượng mỡ sẽ có lợi cho sức khỏe tổng thể. Vitamin và khoáng chất giúp ăn ngon miệng Bột ngũ cốc là nguồn cung cấp tuyệt vời các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như Magie, Kali, Canxi, Kẽm, Đồng, Sắt, và các loại vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B6, B12,… Mặc dù chúng không có tác dụng tăng cân trực tiếp, nhưng thiếu các chất này có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Ví dụ, thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến cảm giác ăn không ngon miệng. Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà Nguyên liệu: 100g đậu đen (hạt nhỏ, màu đen đồng đều). 100g đậu nành (hạt tròn, màu vàng đồng đều). 100g đậu đỏ (màu tươi, hạt to và mẩy đều nhau). 100g đậu xanh (nguyên hạt, còn vỏ). 50g mè đen (màu đen nhám, vỏ dày). Lưu ý: Các loại đậu sẽ theo tỷ lệ 1:1, riêng mè theo tỷ lệ 0,5. Cách thực hiện: Bước 1: Đầu tiên, rửa sạch các loại đậu để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất. Sau đó, phơi khô hoàn toàn dưới ánh nắng. Bước 2: Rang từng loại đậu một trên bếp. Đậu đen và đậu nành rang cho đến khi thấy mùi thơm, còn đậu đỏ và đậu xanh chỉ cần rang đến khi chuyển màu. Bước 3: Rang mè. Rang đến khi mè nhẹ vàng và khi chà nhẹ lớp vỏ có thể bong ra là được. Bước 4: Sau khi rang xong, cho đậu và mè vào giấy hoặc khăn và gói lại để ủ. Đợi cho nguội hoàn toàn khoảng 30 phút trước khi xay nhuyễn thành bột mịn. Bước 5: Cuối cùng, cho bột vào một lọ sạch để bảo quản và sử dụng theo nhu cầu. Cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả Hãy sử dụng vào buổi sáng hoặc buổi tối để đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể uống 1 – 2 ly/ngày, có thể uống nóng hoặc lạnh tùy theo sở thích cá nhân. Uống nóng: Đầu tiên, cho 4 – 5 thìa bột ngũ cốc vào 25ml nước nguội và đánh tan. Sau đó, đổ thêm 250ml nước sôi vào và khuấy đều để thưởng thức (bạn có thể thêm sữa đặc hoặc đường theo khẩu vị). Uống lạnh: Đầu tiên, cho 4 – 5 thìa bột ngũ cốc vào 100ml nước ấm, sau đó cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột (tuỳ khẩu vị) và khuấy đều cho tan. Cuối cùng, thêm đá và thưởng thức. Lưu ý: Nếu không có thời gian tự làm bột ngũ cốc tại nhà, bạn có thể mua sản phẩm chế biến sẵn trên thị trường. Hãy chọn loại nguồn gốc tự nhiên, rõ ràng và chú ý thông tin dinh dưỡng cũng như xuất xứ của sản phẩm. Ngoài bột ngũ cốc tăng cân ra, bạn có thể tìm hiểu và sử dụng thêm vitamin tăng cân an toàn để giúp cải thiện vòng 1 căng tròn. Thật sự việc dùng bột ngũ cốc để tăng cân có thể được xem như cứu tinh để giúp bổ sung dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe đó. Tuy nhiên, để hiệu quả như mong muốn thì đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và các bài tập tăng cân nữa nhé.
