Yoga nâng cao là gì? Thông thường, mọi người sử dụng thuật ngữ “nâng cao” để chỉ một người có khả năng thực hiện các tư thế có vẻ phức tạp như Hanumanasana, hay còn gọi là “tách”. Những gì bạn có thể chưa biết là có một số người có thể rời khỏi giường vào buổi sáng. Thả mình vào khe hở hoặc hàng tá tư thế yoga nâng cao khác trông như thể họ sẽ bẻ đôi cơ thể. Những vấn đề với “Nâng cao” Thông thường, chúng ta tiếp cận cuộc sống giống như một nấc thang để đi lên. Leo lên một nấc thang và kết luận hợp lý là hãy cố gắng cho chặng tiếp theo. Nhưng yoga không phải là một quá trình tuyến tính. Yoga nâng cao tồn tại để giúp chúng ta khám phá và tìm hiểu những điều về bản thân khi chúng ta tham gia vào các tư thế. Yoga nâng cao là gì? Các vận động viên điền kinh thường bắt đầu từ khi còn trẻ. Chịu đựng một quá trình tập luyện đau đớn và thường chỉ có thể co người theo một cách nhất định. Một vận động viên uốn cong về phía trước mà không thể chạm vào ngón chân của cô ấy sẽ không thành công lắm. Tuy nhiên, một thiền sinh không quan tâm đến việc anh ta có bao giờ chạm vào ngón chân của mình hay không. Niềm vui thực sự tự bộc lộ trong khi cố gắng. Chúng ta sử dụng các tư thế để đi vào cơ thể… chứ không phải cơ thể để đi vào các tư thế. Devaduuta Panna Asana (Tư thế Thiên thần sa ngã) Đây là một biến thể của tư thế quạ nghiêng một bên. Tư thế này là sự kết hợp của việc thăng bằng tay, vặn xoắn người, uốn cong về phía trước và đảo ngược. Do đó, tư thế thiên thần sa ngã sẽ có những lợi ích tương tự như các tư thế Bakasana (Tư thế con hạc), Ganda Bherundasana (Tư thế chống cằm) và Baddha Parivrtta Parsvakonasana (Tư thế góc quay bên hông) : - Tăng cường sức mạnh ở cánh tay, vai và cổ tay - Cải thiện sự cân bằng và nhận thức về cơ thể - Mát-xa các cơ quan nội tạng. Hỗ trợ tiêu hóa - Cải thiện sự linh hoạt của cột sống và sức khỏe của lưng - Làm săn chắc cơ đùi Lưu Ý: - Cần khởi động kỹ trước khi tập - Chỉ thử tư thế này khi bạn có thế giữ ở tư thế quạ nghiêng 1 bên một cách tự tin và đã phát triển sức mạnh của cánh tay và vai để hạ đầu xuống đất một cách có kiểm soát an toàn. - Có thể chuẩn bị cơ thể cho tư thế thiên thần sa ngã bằng cách thực hiện các tư thế vặn người nằm ngửa, tư thế mở hông và các tư thế kích hoạt các cơ của cánh tay như chaturanga. Xem thêm tư thế yoga thiên thần sa ngã https://tapchifiti.webflow.io/posts/tu-the-thien-than-sa-nga-yoga
